ध्यान तपाईंको विगतबाट स्वतन्त्रता कसरी फेला पार्ने र विगतका दुखहरूलाई छोडिदिने।

ध्यान एक पुरानो अभ्यास र तपाइँको दिमाग र शरीरलाई निको पार्न एक प्रभावकारी उपकरण हो। ध्यान अभ्यास गर्नाले तनाव र तनाव प्रेरित स्वास्थ्य समस्याहरु लाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आरामदायी आसनमा बसेर र सास फेर्दै तपाईं शान्तिको अनुभव बढाउन सक्नुहुनेछ, मनोवैज्ञानिक सन्तुलन, शारीरिक आराम, र समग्र कल्याणको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। आन्तरिक शान्ति खोज्ने माध्यमको रूपमा सयौं वर्षदेखि ध्यानका विभिन्न रूपहरू अभ्यास गर्दै आएका छन्। अब अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि ध्यान वास्तवमा हाम्रो स्वास्थ्य र कल्याणको लागि राम्रो हुन सक्छ।

विगतले प्रायः दर्दनाक सम्झना र कठिन भावनाहरू ल्याउन सक्छ जसले हाम्रो भविष्य र हाम्रो सम्पूर्ण जीवनलाई असर गर्न सक्छ। विगतको लेखन धेरै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ प्राय: समाधान नगरिएका मुद्दाहरूको कारण। जहाँसम्म, विगतलाई सम्झनाले हामीलाई दु: ख र पीडा निम्त्याउँदैन र विभिन्न नकारात्मक विचार र भावनाहरूमा हामीलाई बाँध्छ।
यो विगतको अनुलग्नकबाट अलग हुन हाम्रो असक्षमता हो जसले हामीलाई स्वतन्त्रता र खुशी पाउनबाट रोक्दछ। माइंडफिलनेसले हामीलाई विगतका दुखहरू, विगत र यससँग सम्बन्धित अनुलग्नकहरू कसरी छोड्ने भनेर जान्न मद्दत गर्दछ वर्तमान क्षणमा हाम्रो ध्यान केन्द्रित गरेर र हामी आफैंमा अहिलेको मूल्या appreci्कन गरेर।
हामी मध्ये धेरैको कष्टदायी सम्झनाहरु छन् जुन हामीले बरु भुल्छौं - गाह्रो बचपन, दर्दनाक सम्बन्ध, वा दर्दनाक घटना। हामी उनीहरूको बारेमा सोच्न बेवास्ता गर्ने उपायहरू फेला पार्छौं, त्यसैले हामी दर्दनाक भावनाहरूलाई राहत दिँदैनौं।

उनीहरूले हामीलाई पीडा र पीडा दिइरहेका कारण तिनीहरू समाधान नगरिएको नै छ। तिनीहरू हाम्रो अवचेतन दिमागमा उत्तेजित हुन्छन्, र दैनिक रूपमा हाम्रो मनोवृत्ति र कार्यहरूमा प्रकट हुन्छन्, र त्यसैले, हाम्रो सम्बन्धहरू।

एकै साथ, हामी खुशी र सन्तुष्ट जीवन बिताउन चाहन्छौं। यद्यपि यी समस्याहरूको समाधान नभएसम्म हामी कहिले पनि हाम्रो कष्टबाट स्वतन्त्र पाउन सक्दैनौं, वा हामीले खोजिरहेको शान्ति र आनन्दलाई कहिले पनि प्राप्त गर्दैनौं।

यहाँ हामी हेराईरहेका छौं कि कसरी मानसिकता अभ्यासले तपाईंलाई तपाईंको पीडादायी विगतमा विजय हासिल गर्न मद्दत गर्दछ। तर पहिले हामी हाम्रो दर्दनाक सम्झनाहरूका केही स्रोतहरू, हामी उनीहरूबाट बच्नका लागि चीजहरू, र तिनीहरूको लागत छलफल गर्नेछौं।
त्यहाँ धेरै पीडादायी सम्झनाहरु को स्रोतहरु छन्। मुख्य व्यक्तिहरू हाम्रा आमा बुबासँगको सम्बन्धहरू, रोमान्टिक सम्बन्धहरू, र दर्दनाक घटनाहरू हुन्।

हामीमध्ये धेरैले हाम्रा आमाबुबासँग सम्बन्ध तान्छौं। हामी अक्सर यस्तो महसुस गर्छौं कि तिनीहरूले हामीलाई केही चीजहरू दिएनन्, जस्तै प्रेम, ध्यान, वा वित्तीय समर्थन। हुनसक्छ ती उपेक्षित थिए, वा अपमानजनक पनि थिए। जे भए पनि, हामी यी जीवनका धेरै कष्टदायी बाल्यकालका सम्झनाहरू बोक्दछौं।

यदि हामी हाम्रो आमा बुबा संग राम्रो सम्बन्ध छैन, तब संभावना छ कि हाम्रो रोमान्टिक सम्बन्ध बढी राम्रो छैन। यदि हाम्रा आमाबुवाहरूले स्वस्थ सम्बन्धहरू कसरी सिकाउने भनेर सिकाउनुहुन्न भने, त्यसपछि हामी केवल हाम्रा सबै पछिल्ला सम्बन्धहरूमा सामना गर्ने सीपको अभावमा ल्याउँछौं।

जब हामी हाम्रो आमा बुबाबाट चाहिएको महसुस गर्दैनौं, हामी हाम्रो पार्टनरबाट ती चीजहरूको आशा गर्छौं। कहिलेकाँही हामी हाम्रो पार्टनरमा अनुचित अपेक्षा राख्छौं, जुन उनलाई / उनलाई भेट्न गाह्रो हुन्छ। यसैबाट शक्ति संघर्ष सुरु हुन्छ।
हामी मध्ये कोहीले एक दुखको घटना अनुभव गरेका छौं जुन हामीले कहिले पनि पूर्ण रूपमा व्यवहार गरेका थिएनौं। केही उदाहरणहरू मौखिक र शारीरिक दुर्व्यवहार, यौन दुर्व्यवहार, वा एक दुर्घटना हो। यसले लामो चिरस्थायी प्रभाव पार्न सक्छ विशेष गरी यदि हामीले पेशेवर सहयोग खोजेका छैनौं वा राम्रो नक्कली सीप विकास गरेका छौं भने।
हामी दर्दनाक सम्झनाहरूबाट जोगिन चाहनु स्वाभाविक हो, विशेष गरी यदि हामीले उनीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर अहिलेसम्म सिकेका छैनौं। त्यस्ता अवस्थाहरूमा हामी उनीहरूको बारेमा केहि गर्न असक्षम महसुस गर्न सक्छौं।

यदि अरू कोही हाम्रो पीडा र कष्टको कारण हो भने, तब हामी उनलाई अवस्था सुधार गर्ने आशा गर्न सक्छौं। तर यो सामान्यतया अव्यावहारिक हुन्छ। जिम्मेवार व्यक्ति टाढा, दूरी, वा तिनीहरूको गुजर द्वारा हाम्रो जीवनबाट टाढा हुन सक्छ। तिनीहरू अनिच्छुक पनि हुन सक्छन्।

जब हामी दर्दनाक सम्झनाहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्दैनौं, हामी तिनीहरूसँग सम्बन्धित भावनाहरूबाट टाढा रहन मद्दतको लागि रक्षा प्रविधि विकास गर्दछौं। यो सामान्यतया ती सम्झनाहरु बारे सोच्न को लागी प्रयास गर्न समावेश छ।

हामी त्यस्तो परिस्थितिबाट बच्न सक्छौं जुन दर्दनाक सम्झनाहरूलाई ट्रिगर गर्दछ। उदाहरणको लागि, यदि हामीसँग विशेष गरी नाखुश बाल्यकाल छ भने, हामी परिवार पुनर्मिलनबाट बच्न सक्छौं। वा, यदि हामीले एक व्यक्तिसँग नराम्रो अनुभव पाएका छौं भने हामी त्यस्ता व्यक्तिहरूबाट टाढा हुन सक्छौं।

http://www.e-manus.pl/